• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Ernährungstherapie Stefan Winkler, Gera

Staatlich geprüfter Diätassistent Ernährungsberater der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (EB/DGE)

  • Gewichtsabnahme
  • Ernährungstherapie
  • Ernährungsberatung
  • Stefan Winkler
  • Mehr
    • Information für Ärzte
    • Ärztliche Verordnung
    • Bezuschussung durch Krankenkassen
    • Informationen für Krankenkassen
    • Yoga/Pilates
    • Anfahrt
    • Datenschutzerklärung
    • Impressum

Allgemein

Essen in den Wechseljahren

24. Mai 2018 By michaelstumm

Das Klimakterium oder auch die Wechseljahre sind für die allermeisten Frauen eine ganz besondere Zeit. Es ist ein natürlicher Abschnitt im Leben einer Frau verbunden mit vielen Veränderungen. Viele Frauen haben gerade in dieser Zeit Hitzewallungen, Schweißausbrüche, Schlafstörungen und Gewichtsprobleme.

Das Gewicht stabil zu halten, wird immer schwieriger. Jetzt an die richtige Ernährung nicht nur zu denken, sondern auch wirklich einmal die Lebensmittelauswahl zu überprüfen oder überprüfen zu lassen und falls notwendig zu ändern, ist sehr wichtig.

Bereits ab Mitte 30, spätestens ab dem 40. Lebensjahr, sinkt der Energieverbrauch immer mehr. Der Grund: Die Muskelmasse wird weniger und damit wird der Energieumsatz geringer. Zeit und Kraft um wesentlich mehr Sport zu treiben fehlen häufig.

Wollen Frauen nicht zunehmen, müssen sie ihre Ernährung umstellen. Das sollte aber nicht bedeuten, weniger zu essen. Der Körper benötigt zwar weniger Energie aber nicht weniger Nährstoffe.

Gerade jetzt ist es wichtig durch eine ausgewogene Ernährung das Risiko für Bluthochdruck, Diabetes mellitus, Osteoporose, Herzinfarkt und Schlaganfall zu minimieren.

Lassen Sie sich beraten, ich helfe Ihnen gern.

Filed Under: Allgemein Tagged With: Beratung, Ernährung, Essen, Klimaterium, Wechseljahre

Herzgesunde Ernährung

24. Mai 2018 By michaelstumm

Wir leben in einer Zeit, in der Stress und Hektik zum Alltag gehören. Täglich gibt es neue Herausforderungen im Privatleben und im Beruf. Oft verlieren wir dabei den Blick auf eine Errnährung die uns hilft, unser Gewicht zu halten, leistungsfähig zu bleiben und Erkrankungen vorzubeugen.

Dies betrifft auch unser Herz- und Kreislaufsystem. Herz- und Kreislauferkrankungen zählen mit zu den häufigsten Todesursachen in Deutschland. Als Folge der Arteriosklerose, verändern sich die Arterienwände was wiederum den Blutdurchfluss behindert. Werden Herz und Gehirn nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff versorgt, kommt es zum Herzinfarkt bzw. Schlaganfall.

Risikofaktoren sind unter anderen:

  • Bluthochdruck
  • Übergewicht
  • zu hohe Cholesterinwerte

Bereits kleine Veränderungen in der Lebensmittelauswahl können diese Risikofaktoren positiv beeinflussen.

Filed Under: Allgemein

Wer richtig abnehmen möchte, muss richtig essen.

24. Mai 2018 By michaelstumm

Das Ziel der Beratung ist nicht eine Gewichtsabnahme so schnell wie möglich. Dass diese Herangehensweise Ihnen nichts bringt, werden Sie wahrscheinlich schon festgestellt haben.

Das Ziel der Beratung ist eine dauerhafte Gewichtsabnahme, die Ihnen hilft sich wohler zu fühlen und die natürlich auch hilft Ihre Gesundheit zu stärken. Risikofaktoren z.B. für Herz- und Kreislauf-
erkrankungen, wie zu hohe Cholesterinwerte und Bluthochdruck, beziehe ich natürlich in meine Beratung mit ein.

Für mich steht fest: Niemand muss wirklich übergewichtig sein.

Wir alle haben Möglichkeiten Übergewicht zu reduzieren und uns in unserem Körper wieder wohler zu fühlen. Wichtig ist dabei eine individuelle Herangehensweise, bei der Ihre ganz eigene Lebens- und natürlich auch Ernährungsweise berücksichtigt wird.

Ganz wichtig: Lieblingsgerichte müssen Lieblingsgerichte bleiben können.

Für jeden Menschen gibt es einen individuellen, ganz persönlichen Weg sein Übergewicht zu verringern.

Filed Under: Allgemein Tagged With: abnehmen, Ernährung

Primary Sidebar

Kontakt

Stefan Winkler
Staatlich geprüfter Diätassistent
Ernährungsberater der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (EB/DGE)

De-Smit-Straße 34
07545 Gera
Telefon: 0365-8558320
stefan.winkler@ernaehrungstherapie-gera.de

Interessantes zum Thema

  • Essen in den Wechseljahren
  • Herzgesunde Ernährung
  • Wer richtig abnehmen möchte, muss richtig essen.

Rechtliches

  • Datenschutzerklärung
  • Impressum
  • LogIn

Copyright © 2021 · Stefan Winkler, Ernährungsberatung Gera